Może inaczej. Mam białko Optinium gold standard , bcaa , glutaminę , stak kreatynowy chcę do tego gainera. Wiem że izolaty w 90% są wolne od laktozy i mam Extensor izolat oraz Peak Izolat , w tej chwili używam Optiunium gold standard Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-12-10 17:37:35
dzięki panowie, nie będę się rozpisywał na makro ale teraz jem mniej więcej tak : 7:30 omlet 6 jajek + 100 g owsu z nutellą i wiórkami kokosowymi 10:00 bialko sci tec 50 g + owoc 12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy 14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy 17:00 mięso 200 g + 100 g [...]
Napisz czy czujesz wplyw supli, bo ja jak patrze na znajomych to coraz bardziej mi sie wydaje, ze to tylko efekt placebo. Icarium - zaraz zarobisz kolejną czerwoną kreseczkę pod awatar :-D Nie wolno pluć na świętości :-) Mnie kończy się białko w prochu i zastanawiam się(!) nad zakupem kolejnej torby. Jedyne piguły, które na mnie działają to BCAA [...]
Drogi kolego okrutnie chaotycznie piszesz . Oczywiście może być nachwytem , jednak podchwyt będzie łatwiejszą wersją z gdyż synergistycznie mocno działa biceps . Jedzenie oczywiście że na PLUS , chcesz pracować i trenować 5 x w tygodniu na macie / siłowni na minusie ? "zamiast pojedynczej formy stack fire snake Trojan " słyszałem że bardzo słaby [...]
[...] odpowie Twoj portfel :D 5. Czy zamiast pierwszego śniadania (np. ze względu na brak czasu) można (i czy ma to sens) zażywać gainer? lepiej w biegu zjesc gainer - choc stawilbym na wieksza ilosc bialka rano wiec moze jesli wersja ekono dodaj choc serek bialy do miksu :D jesli cenisz smak dokup bialko np System Protein 80 :D niz nie zjesc nic :D
1.Gainer Mutant Mass - ogólnie wg braków w diecie możesz dodatkowo przed trenem jedną porcje. 2.Białko - WPC Vitafit - j/w + 30g po trenie. 3.Leucine Carbo SFD - j/w + 30g po trenie. 4.BCAA Hi-Teca TST - 6caps przed i po treningu. 5. Gold Omega-3 od Olimpu - starczy 1caps, też dałbym do głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - [...]
[...] rano z pierwszym posilkiem tak jak napisane czyli 3g na porcje, a ze zostalo mi jeszcze kilka tabsow Tribulusa, to dodatkowo zapodaje z obiadem. Do tego idzie kreta, gluta, bialko. Przed treningiem NO-XPLODE i BCAA, po treningu tez BCAA i mala porcja carbo bo zostalo w szafce z kiedys - szkoda zeby sie zmarnowalo A na noc ZMA. Jak narazie to [...]
Dzieki, dzieki Wam oszczedze ttroche kasy na tych "treningach" :) Tetiszeri zawsze po treningu od razu pije bcaa, po ok 20 min jak wychodze z silowni pije bialko a dopiero po kolejnych 30-40min jem obiad bo mam daleko silownie od domu. Corum wszystko przeczytalam, jest gdzies na forum Ladies jakis spis tych wszystkich tematow a nie tylko [...]
A już w szczególności takie pilnowanie czasu, że 20 minut po treningu... spokojnie, niczego nie pilnuje :) po prostu po skonczonym treningu pilam bcaa a po wyjsciu z silowni bialko. postanowilam sie zaglebic w temat i troche poczytalam i definitywnie przerzucam sie na fbw. dziekuje za zwrocenie mi uwagi na to, zawsze myslalam ze splity sa lepsze. [...]
[...] ze z progresja ? ale jako nr1 postawiles za cel mase ? jak chcesz zrobic mase tym systemem ? podpowiem Ci.. nie da sie! szczegolnie przy braku diety i Twoim typie budowy, bialko wcinaj po treningu razem z weglami, Tobie raczej nie grozi szybkie zalanie wiec smialo podbij kalorie, dzial odzywianie! nikt nie mowi o liczeniu produktow na wadze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz sobie odpuścić bcaa, jak kupisz to białko, bo jesli dobrze czytam to w porcji białka masz 5g BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html w kurczaku też masz bcaa i co z tego? Kreatynę masz w wołowinie bardzo dużo, a witaminy w warzywach. Nie wiesz co mówisz, to skończ, proszę.
Trening z środy. Mniejsze ciężary i odpuszczenie najcięższych ćwiczeń z powodu choroby. Bardziej rekreacja. plecy-biceps: ściaganie drążka wyciągu górnego 4 serie,10 powtórzeń,12sztab Przyciąganie do brzucha siedząc chwytem V 4 serie,10 powtórzeń,15sztab Przyciąganie chwytem neutralnym i na chwytem na maszynie(mniejszy ciężar idealna technika, [...]
Poniedziałek- barki-triceps: Wyciskanie siedząc hantlami 10x28kg, 8x31kg, 6x33kg, 6x33kg Wyciskanie na maszynie smitha 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Wznosy bokiem 4 serie po 12 powtórzeń 12kg Podciąganie sztangi do brody 3 serie po 10 powtórzeń 40kg Wznosy przodem 4 serie po 10 powtórzeń 12kg Pompki na poręczach 4 serie po 10 powtórzeń [...]
Push B: -wyciskanie leżąc hanlte 5x 29kg, 5x36kg, 5x42kg, 5x42kg, 5x42kg - pompki na poreczach 5x5 -wyciskanie sztangą siedząc 5x40kg, 5x50kg, 5x50kg, 5x45kg, 5x45kg -suwnica 4 serie po 8-10 powtórzeń 109kg -wykroki 3 serie po 10 na nogę, -prostowanie rąk na wyciągu górnym z liną po treningu cardio 25 minut. Dzisiaj przed treningiem rozpocząłem [...]
Dzień doby dziewczynki i chłopcy %-) Po dłuższej przerwie wracam tym razem celem są przygotowania do MissSFD (jeżeli na takowe zdecyduje się nasz szanowanie panujący Administrator Banan :-)). Trening dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2. rozpiętki 3x15-20 30s 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 [...]